EN QUE CONSISTE:
es un ejercicio físico que mide la resistencia anaeróbico. También se denomina así a los ejercicios físicos (calisténicos) con finalidad de acondicionamiento (ejercicios de Burpee o "Burpees")
El test De Burpee de resistencia cardiovascular involucra el uso total del cuerpo en cuatro movimientos:
COMO SE REALIZA:
Este ejercicio se realiza a paso rápido sin parar, para quien se inicia en ese ejercicio y requiera hacerlo con menos dificultad puede hacerlo sin realizar la flexión de codo y sin el salto vertical para así disminuir la exigencia de resistencia muscular que involucra este ejercicio.
La resistencia cardiovascular se mide respecto a la cantidad de repeticiones de este ejercicio que se puedan realizar:
| Número de repeticiones | Estado |
|---|---|
| 0-30 | Malo |
| 31-40 | Normal |
| 41-50 | Bueno |
| 51-60 | Muy bueno |
| +60 | Excelente |
este test es importante por que ayuda a el buen funcionamiento y capacidad de movimiento,resistencia y fuerza lo que impulsa a un buen funcionamiento cardiovascular y motor para el funcionamiento efectivo de los musculos y el fortalecimiento de los huesos.
PARA QUE SIRVE ESTE TEST:
este test sirve para medir la resistencia y fuerza de un individuo así mismo su intensidad prolongada y para fortalecer sus sistema cardiovascular y su resistencia.
COMO SE MIDE
este test se mide en el numero de repeticiones que haya efectuado la persona que varían y finalmente dan el resultado si este es efectivo o no
QUIEN INVENTO ESTE TEST
su inventor es Royal Huddleston Burpee, un veterano de la 1 Guerra Mundial, que desarrolló este ejercicio y lo incluyó en su tesis doctoral de fisiología aplicada en 1933 como una de las formas más rápìdas de evaluar si una persona está en forma.
cabe resaltar que el ejército americano decidió incluir este exigente ejercicio como parte de la evaluación física de los nuevos soldados que se reclutaban de cara a la II Guerra Mundial: de la armada pasó a lo que hoy conocemos como bootcamp o entrenamiento militar, y de ahí se hizo un hueco en los entrenamientos calisténicos, tan de moda hoy en día.
EN ESTE VÍDEO QUE PODRÁS VER A CONTINUACIÓN TE EXPLICA DE FORMA MAS DETALLADA LA FORMA A REALIZAR Y EN QUE CONSISTE
